¿Qué pasa si consumo 2 huevos diarios?

En los últimos veinte años, indagaciones científicas demostraron que el contenido de colesterol atribuido a los huevos es un mito, según José Quintana de la UNAM. Además de esto, revela que la gente sanas tienen la posibilidad de comer hasta 2 huevos cada día por su bajo aporte calórico y que aportan sensación de saciedad.

El académico de la Capacitad de Medicina Veterinaria, FMVZ, Facultad Nacional Autónoma de México, UNAM, José Antonio Quintana López, declaró pues pertence a los alimentos mucho más terminados y accesibles, aparte de ser fuente de Nutrición a cualquier edad, la gente sanas tienen la posibilidad de comer hasta 2 huevos cada día por su bajo aporte calórico y proveer una sensación de saciedad. .

La yema de huevo es una fuente de varios nutrientes.

Una gran parte de esta consistencia de nutrientes está en la yema, no en la clara. Hace unos años, el planeta del culturismo y el fitness fomentaron la iniciativa de que "la yema engorda y tiene dentro colesterol"...

Seguridad alimenticia en el consumo de huevos

Pero hay que tomar ciertas cautelas. en lo que se refiere al consumo de huevo.

¿Qué se utiliza en vez de huevos?

La industria avícola dijo a lo largo de bastante tiempo que "come suficientes huevos". Aseguran que con solo 75 calorías, un huevo da 7 gramos de proteína de alta definición, 5 gramos de grasa y 1,6 gramos de grasa sobresaturada, aparte de hierro, vitaminas, minerales y nutrientes que enfrentan anomalías de la salud como la luteína y la zeaxantina.

Los huevos son accesibles, lo que los transforma en una capacidad sobre nutrición económica para familias con capitales alimenticios limitados. Bastante gente que prosiguen dietas populares bajas en hidratos de carbono, como la cetogénica, dependen en buena medida de los huevos en sus proyectos de nutrición.

¿Cuántos huevos al día?

Con proteínas, grasas saludables y una pluralidad de otros nutrientes, los huevos tienen la posibilidad de ser una sección saludable de la dieta de su hijo. No obstante, posiblemente se pregunte si hay un límite en la proporción de huevos que tienen que comer al día. Asimismo puede estar preocupado por el contenido de colesterol de los huevos. Pero siempre y cuando su hijo no coma bastante colesterol y grasas sobresaturadas de otras fuentes de proteínas y coma una pluralidad de alimentos todos y cada uno de los días, puede comer huevos todos y cada uno de los días si de este modo lo quiere.

Más allá de que es útil tener un concepto de la proporción de proteína que un niño podría requerir cada día, recuerde que la nutrición total es mucho más que solo un día de alimentos. Si contar los equivalentes en onzas semeja abrumador, utilice el término del plato equilibrado: coma una tercer parte de frutas y verduras, una tercer parte de alimentos ricos en proteínas (como los huevos) y una tercer parte de hidratos de carbono ricos en fibra (como los enteros). lámina. pan integral o pasta).