¿Qué fruta es buena para bajar la glucosa?

Si eres de aquellas personas que tienen debilidad por las cremas de chocolate con el doble de azúcar glas y andas embarazada... Ya conoces lo que ocurre: debes controlarte solo estos días como a no engordar los kilogramos de sobra y proteger tu dieta.

Todos conocemos la teoría, pero en la práctica nos tomamos ciertas licencias. Pero eso sí, somos coherentes: si un día nos pasamos de la raya, durante la noche procuramos compensar nuestros “errores” comiendo únicamente una parte de fruta o un iogur para acostarnos con la conciencia apacible. Pero si tienes diabetes gestacional no hay opción alternativa. Hay que proseguir una dieta y es requisito realizar ejercicio (bajo control). Pero eso no quiere decir que debas continuar un régimen restrictivo.

Alimentos que asisten a sostener bajos los escenarios de azúcar en sangre

En este sentido, la dieta juega un papel primordial para sostener bajos los escenarios de azúcar en sangre y de esta forma eludir la hiperglucemia que pone en riesgo la salud; singularmente en personas con diabetes.

Ahora te presentaremos una lista de diez alimentos primordiales que tienes que integrar en tu dieta si eres un individuo con diabetes. Además, si no eres diabético, hay alimentos que asisten a impedir el avance de esa patología.

Cerezas

Las cerezas asimismo contienen grandes cantidades de antocianinas, pigmentos con prominente poder antioxidante que asimismo asisten a bajar el azúcar en sangre, ocasionando un enorme incremento en la producción de insulina. Además de esto, el índice glucémico se encuentra dentro de los mucho más bajos (22) en comparación con otras frutas. De esta forma, media taza de cerezas es una increíble opción de consumo para los diabéticos.

La naranja pertence a las frutas mucho más saludables recomendadas para los diabéticos. El contenido elevado de fibra, vitamina C y minerales asiste para supervisar los escenarios de azúcar. Además, es una fruta con un índice glucémico bajo (entre 31 y 51). En este sentido, otra fruta afín y particularmente destinada a bajar de peso es el pomelo.

De qué forma bajar el azúcar en la sangre

Si tiene diabetes, probablemente alguien le haya dicho que evite comer frutas. En verdad, la fruta fría entera está llena de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes. Esto causa que la fruta sea un conjunto de alimentos saludables que precisamente puede ser una parte de un plan de régimen saludable para la diabetes.

Esto puede subir los escenarios de azúcar en la sangre si se consume mucha fructosa al unísono, como en el momento en que toma bebidas de medicamento de maíz con contenido elevado de fructosa. No obstante, es menos posible en el momento en que comes fruta fría entera. Los estudios demostraron que comer fruta fría no posee un efecto negativo importante en el control del azúcar en la sangre.

Las porciones recomendadas de estas frutas son:

Fruta Cantidad pertinente a 1 ración Arándano 1 taza Mora 1 taza Manzana 1 unidad Albaricoque 2 entidades Cerezas 1 taza Uvas diez entidades Melocotón 1 unidad Pera 1 unidad Frambuesas 1 taza Fresas 1 taza

Por último, cabe rememorar que el consumo de frutas en su estado mucho más natural ha de ser prioritario, eludiendo su procesamiento como deshidratación, compostaje o jugo natural, en tanto que estos procesos se enfocan en la azúcar de la fruta y por su parte pierden ciertos nutrientes esenciales que se han citado como fibra, vitaminas y/o minerales, ocasionando la fruta se digiera de manera rápida, incrementando los escenarios de azúcar en la sangre o “blood sugar”.