¿Qué es una dieta equilibrada para ninos?

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Se puede consumir de manera natural, pero no es lo frecuente ni lo más conveniente si se desea bajar de peso.

Orientación del gobierno sobre las pretensiones alimenticias de los pequeños

Conforme el niño se lleva a cabo de un bebé a un niño pequeño, este es un periodo de enorme avance físico y mental puesto que el cerebro del niño se prepara para el desafío de caminar y charlar de una forma mucho más avanzada. Por ende, para garantizar su desarrollo y avance mucho más saludables, una dieta equilibrada es fundamental.

Una dieta balanceada para un niño pequeño es muy distinta a la nuestra (ver nuestro diagrama ahora). Sus pretensiones alimenticias no son iguales y hay que tenerlas presente en el momento de planear las comidas de tu hijo:

El día comienza con el desayuno

Debemos rememorar que el desayuno es la primera comida del día, en tanto que pausa la noche "cruda". Esto debería darle a su cuerpo todos y cada uno de los nutrientes y la energía que precisa para empezar el día de manera fuerte.

Por consiguiente, se aconseja que los pequeños tomen un desayuno terminado todos y cada uno de los días antes de proceder a la escuela. Saltarse el desayuno y aguardar hasta el "almuerzo" de media mañana significa perderse una comida esencial del día.

Frutas, verduras y lácteos

La dieta de un niño debe integrar diversos tipos de frutas y verduras frescas, para elaborar ensaladas y guarniciones. Han de ser de múltiples colores, para tener una extensa variedad de vitaminas y minerales.

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Que coma 2 o 3 piezas de fruta y 2 porciones de verdura cada día. Asimismo tienes que comer artículos lácteos bajos en grasa, para sostener la grasa bajo control y hacer mas fuerte tus huesos al tiempo. Se aconsejan de 2 a tres artículos lácteos al día.

Una pirámide que sirve de factor

Una manera simple de proseguir una alimentación sana en los pequeños es entablar las ideas de esta pirámide sobre nutrición:

  • Consumo básico : En la base de la pirámide están los modelos de alimentos que debemos consumir todos los días como cereales, patatas, verduras, legumbres, semillas, frutas, leche, proteínas, modelos lácteos y aceite de oliva.

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