¿Qué desayunar cuando hago ayuno intermitente?

Maneras de efectuar el ayuno intermitente

Hay múltiples métodos para efectuar esta dieta, donde puedes seleccionar el que mejor se ajuste a tus pretensiones o con el que te sientas cómodo, pero el mucho más los mucho más populares son:

• 8/16: Este procedimiento radica en comer a lo largo de 8 horas consecutivas y ayunar a lo largo de 16 horas consecutivas, lo que por supuesto incluye una hora de sueño. La mayor parte de la gente que escogen continuar esta dieta se brincan el desayuno y empiezan su comida de 8 horas al mediodía y dejan de comer hasta las 8:00 p. m.
• 5:2: En este, la iniciativa es achicar tu ingesta día tras día de calorías a un máximo de 500-600 un par de días por semana, pero los otros 5 puedes comer verdaderamente cuanto quieras; los un par de días que escojas para realizar dieta no han de ser sucesivos.
• Come, para, come: Para esta dieta debes cambiar entre viernes y días en los que comas bien, o sea comas cuanto quieras a lo largo de 24 h y al día después descanses absolutamente de la comida, donde unicamente se deja consumir bebidas sin calorías. Solo puedes realizar este patrón un par de veces a la semana.

¿Por qué razón es esencial sostener una dieta balanceada?

Es requisito sostener equilibrados los escenarios de insulina, y no solo en ayunas, sino más bien por norma general. Es esencial alimentarse siempre y en todo momento bien para tener una salud fuerte y envidiable.

La insulina, una hormona producida en el páncreas, asiste para achicar los escenarios de azúcar en la sangre. Los escenarios mucho más altos de insulina evitan que la grasa se descomponga para conseguir energía. ¿Cuál es el inconveniente? Bueno, la mayoría de esa grasa o azúcar se deposita en el hígado y puede ocasionar ciertas anomalías de la salud, como la obesidad. Estar activo le va a ayudar a evitarlo.

Los más destacados alimentos para romper el ayuno intermitente

Keto Butter Coffee es una increíble forma de romper el ayuno, pero no es la única opción. Estos son los alimentos que sugiero.

Para aumentar al máximo las ventajas del ayuno intermitente, es fundamental conseguir su energía de comidas nutritivas en el instante de comer.

Almuerzo o Cena – Ejemplo 1

Ciertos de mis ejemplos preferidos de comidas en ayunas intermitentes son:

• Filete grande de salmón o carne orgánica
• Arroz integral o salvaje
• Brócoli al horno con ajo y queso parmesano
• Iogur natural con frutos secos y melocotón.