¿Qué comer los primeros 10 dias de la dieta cetogenica?

Primeramente, debemos regresar a entrar en contacto con nuestro médico. Prolongar la dieta puede no ser la opción mucho más capaz dado lo belicoso que puede ser. De ahí que, antes de llevar a cabo nada, la opción mejor es preguntar a un médico o nutricionista antes de alargarlo. No posponga esto salvo que esté seguro.

De todas maneras, si disponemos luz verde, la mejor forma de hacer esta dieta cetogénica de 50 días es la próxima:

Dieta cetogénica de diez días

La etapa 1 es todo sobre de qué manera mudar la manera en que su cuerpo usa los nutrientes, con lo que estas primeras semanas van a ser críticas para su pérdida de peso. Consulte ahora para conseguir información sobre la implementación y de qué forma empezar con su dieta baja en hidratos de carbono.

La duración de la etapa de inducción es dependiente de sus propósitos de pérdida de peso. Para muchos, la etapa 1 puede perdurar solo un par de semanas. No obstante, terminantemente puedes sostenerlo a lo largo de considerablemente más tiempo si tienes bastante peso que perder o si escoges perder la mayor parte de los kilogramos de sobra con relativa velocidad. Continuará en esta etapa hasta el momento en que esté en las 15 libras de su peso ideal, con lo que la inducción puede no ser que se requiere para esos que desean perder menos. Para saber si la Etapa 1 es correcta para usted, consulte nuestra página para ajustar o cotejar proyectos

Recetas cetogénicas estrictas

Nos decidimos por la dieta cetogénica, o dieta cetogénica, como generalmente se la llama. . La dieta cetogénica supone remover prácticamente todos los hidratos de carbono (incluyendo los vegetales ricos en hidratos de carbono) y los azúcares refinados (incluida la mayor parte de las frutas) de su dieta y, aquí está el truco, sustituirlos con grasa.

Particularmente, su consumo períodico de calorías debe radicar en 60 a 75 por ciento de grasa, 15 a 30 por ciento de proteína y 5 a diez por ciento de hidratos de carbono. (Para poner las cosas en visión: la dieta estadounidense promedio radica en un 34 % de grasas, un 16 % de proteínas y un 50 % de hidratos de carbono, según los CDC).

¿Qué alimentos debo eludir en una dieta cetogénica?

Como norma establecida, los alimentos que tienes que eludir a toda costa en una dieta cetogénica son los próximos:

• Granos y Almidones: Impide los artículos hechos de trigo, arroz, pasta y cereal.
• Alimentos dietéticos sin azúcar: Esta clase de alimentos afectan los escenarios de cetonas en el cuerpo, gracias a la alta proporción de alcoholes de azúcar y además de esto son enormemente procesados.
• Bebidas alcohólicas: Gracias a su contenido elevado en hidratos de carbono, se tienen que remover las bebidas alcohólicas.
• Frutas: Todas y cada una de las frutas, salvo frutos colorados como las fresas.
• Alimentos azucarados: Eludir refrescos, revueltos, helados, dulces, jugos, tartas, etcétera.
• Ciertas verduras y tubérculos: Las patatas, batatas y verduras afines no están toleradas en la dieta cetogénica.

Géneros de dietas cetogénicas

En la actualidad ahora hay múltiples géneros de dietas cetogénicas, entre ellas ciertas que dejan un consumo moderado de frutas y legumbres, al paso que otras las limitan por ser terminadas, pero eso sí, cumplen todos y cada uno de los objetivos de alentar la quema de grasas y aceptar la capacitación de los conocidos cuerpos cetónicos.

La dieta keto, como asimismo se le llama a la dieta cetogénica, es una alternativa para esos que desean progresar su modo de vida, mudar a uno mucho más saludable que le deje al cuerpo estar enérgico sin la necesidad de consumir alimentos grasos que engordan. . y bien difícil de procesar para el cuerpo.