Diferencia entre flexiones y lagartijas

Introducción

El ejercicio físico es fundamental para mantener un estilo de vida saludable. Las flexiones y las lagartijas son dos de los ejercicios más populares y efectivos para fortalecer los músculos de la parte superior del cuerpo.

Diferencias entre flexiones y lagartijas

Si bien ambos ejercicios son similares en su movimiento básico, existen algunas diferencias notables entre las flexiones y las lagartijas.

Técnica

En las flexiones, el cuerpo está en posición horizontal, con las manos y los pies apoyados en el suelo. El movimiento consiste en bajar y levantar el cuerpo, doblando los codos y manteniendo la espalda recta.

Por otro lado, en las lagartijas, el cuerpo está en posición diagonal, con las manos alineadas con los hombros y los pies juntos. El movimiento implica bajar y levantar el cuerpo, manteniendo los codos pegados al cuerpo y contraer los abdominales durante todo el ejercicio.

Músculos trabajados

Si bien ambos ejercicios son excelentes para trabajar los músculos de la parte superior del cuerpo, las lagartijas se enfocan más en los músculos del pecho, tríceps y hombros, mientras que las flexiones también trabajan los músculos del abdomen y de la espalda baja.

Cómo hacer flexiones y lagartijas correctamente

Flexiones

Para hacer flexiones correctamente, sigue estos pasos:

1. Coloca las manos en el suelo al ancho de los hombros, con los dedos hacia adelante.
2. Estira las piernas y eleva el cuerpo, manteniendo las piernas juntas.
3. Dobla los codos y baja el cuerpo hasta que el pecho toque al suelo.
4. Extiende los codos y levanta el cuerpo de nuevo.

Lagartijas

Para hacer lagartijas correctamente, sigue estos pasos:

1. Coloca las manos en el suelo al ancho de los hombros y los dedos hacia adelante.
2. Coloca los pies juntos y extiende las piernas hacia atrás.
3. Dobla los codos y baja el cuerpo, manteniendo el abdomen contraído y los codos pegados al cuerpo.
4. Extiende los codos y levanta el cuerpo de nuevo.

Conclusión

En resumen, tanto las flexiones como las lagartijas son ejercicios excelentes para fortalecer los músculos de la parte superior del cuerpo. Si bien hay algunas diferencias, ambos ejercicios deben formar parte de tu rutina de entrenamiento para obtener los mejores resultados.