Si hay una receta tradicional que jamás pasa de tendencia es la tortilla de patatas o la tortilla de patata ¿Tienes ganas de saber cuál es su aporte calórico? Te chifla, pero te percatas de que este delicioso plato engorda, si bien no tienes idea bien cuánto… ¡No lo tires de tu menú todavía! Hay múltiples maneras de achicar este aporte calórico.
Si charlamos del número de calorías por ración, has de saber que esto cambiará en dependencia de la proporción de elementos que le agregues y de de qué manera lo cocines. De esta manera, por servirnos de un ejemplo, si haces una tortilla para 2 de 200-250 gramos de patatas y tres huevos, esto va a suponer un aporte de unas 160 calorías para las patatas y 270 calorías para los huevos, lo que da un resultado de 430 calorías. ¡Directo a las patatas y los huevos! Falta añadir las calorías del aceite para freírlas y el aceite para cuajar. Por consiguiente, una ración de esta tortilla supondría el 16% de la proporción de calorías que precisas cada día. ¿Tienes ganas de saber de qué manera realizar tortillas ligeras? ¡Prosigue leyendo!
Estudios sobre Tortilla de Patata
En el momento en que andas a dieta, puedes comer cien g de Tortilla de Patata con Cebolla que son solo 179 calorías del producto del modelo bajo en calorías. Ya que tiene un aporte calórico bajo de 179, aconsejamos cien g de Tortilla de Patatas con Cebolla para todas y cada una la gente que estén a dieta. Si haces ejercicio mientras que tomas cien g de Tortilla de Patatas con Cebolla, sería considerablemente más útil.
Para calcular precisamente la proporción de calorías en una tortilla de papa, primero debe entender la proporción de cada ingrediente que se usará y la manera en que se cocinarán. Si deseamos ganar masa muscular, podemos añadir a la preparación pollo picado y emplear los huevos mucho más 2 visibles para un mayor aporte proteico. Según el análisis, el valor sobre nutrición del snack, elaborado por la Fundación De españa de la Nutrición, puede llegar a las 196 kilocalorías sirviendo una tortilla pequeña de patata. Entonces, una cuarta parte de tortilla que sería un pincho de piscolabis tendría precisamente cuatrocientas kilocalorías.
Macros de tortilla de 4 huevos
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Lleno de nutrientes y convenientemente controlado con solo 70 calorías por huevo grande, el ingrediente básico de cada increíble tortilla pertence a las fuentes mucho más accesibles de proteína de alta definición que hay. Pero no te conformes con una tortilla básica. Optimización tu juego con esta exquisita receta de tortilla con champiñones, tomates, tocino y queso cheddar. Es idóneo para un desayuno, un almuerzo o aun una comida satisfactorios que tienen la posibilidad de estar preparados en menos de 30 minutos.
Una receta magnífica para cualquier temporada del año, si bien es mucho más habitual en el momento en que la temperatura es baja. Esta versión sin aceite es mucho más cómoda que la clásico y también igualmente exquisita
TORTILLA DE PATATAS (2 porciones)
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