¿Cuántas calorias debes consumir al dia?

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¿Quién cuántas calorías debo comer?

Calorías en los alimentos

Al leer la etiqueta de un alimento, puede ofrecer la impresión de que todos precisan exactamente la misma cantidad o menos, en exactamente las mismas proporciones, para estar saludables. Pero no es como eso. Todos disponemos cuerpos distintas, objetivos distintas y estilos de vida distintas, y la manera en que ingerimos debe reflejar eso.

Esta calculadora de calorías lo va a ayudar a deducir la proporción de calorías que quema cada día, tal como una misión día tras día de calorías para asistirlo a adelgazar, ganar músculo o sostener su peso de hoy. Esta podría ser su interfaz de lanzamiento para un mejor control de su nutrición y mejores desenlaces conforme trabaja para lograr sus propósitos.

Si ingerimos mucho más energía de la que requerimos, acumulamos grasa y en consecuencia aumentamos de peso; por contra, si ingerimos menos calorías de las que requerimos, tenemos la posibilidad de reducir grasa y peso.

Si bien no hay una tabla precisa para entender cuántas calorías debemos consumir cada día, ya que todo es dependiente del modo de vida de cada individuo. No obstante, este pequeño cálculo puede ser de mucha ayuda.

Estas tablas tienen la posibilidad de ser una guía para comprender cuántas calorías tienes que comer:

¿Cuántas calorías quemo?

Si deseas adelgazar, esta calculadora asimismo puede guiarte con ese propósito. Deslice la barra hasta la proporción de libras que quiere perder y va a ver su novedosa ingesta día tras día de calorías, tal como la proporción de días que le va a llevar lograr su misión de forma segura. Recordatorio saludable: Siempre y en todo momento consulte a su médico o dietista registrado antes de empezar un plan de pérdida de peso.

1. Su RMR necesita la mayor proporción de energía, considerablemente más que la actividad física o el procesamiento de alimentos. Puede medirse a nivel científico en un laboratorio o estimarse utilizando una ecuación. En esta calculadora, su RMR se calcula empleando la ecuación de Mifflin-St Jeor. Es la fórmula mucho más fiable, según una revisión de estudios publicada en el Journal of the American Dietetic Association. Calcule su RMR en función de su sexo, peso, altura y edad.

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