¿Cuáles son los alimentos mas saludables?

Esta pequeña baya se considera un superalimento, es rica en vitamina C y más allá de que tiene un contenido elevado en fibra, su aporte calórico es bajísimo, con lo que es la fruta idónea para quienes están a dieta, en tanto que aportan saciedad y remover la ansiedad por los dulces.

Pero asimismo tienen un efecto antiinflamatorio, previenen patologías del corazón, retrasan el envejecimiento, enfrentan infecciones del tracto urinario, resguardan los vasos sanguíneos y previenen el estreñimiento.

El alimento más saludable para los humanos

El Departamento de Nutrición de la Facultad de Harvard descubrió cuál es el alimento mucho más saludable para los humanos.

¿Cuál es la comida mucho más saludable? Según Harvard, estos son los alimentos mucho más saludables para el hombre por sus características y prominente valor sobre nutrición, y además de esto han de ser indispensables en tu dieta día tras día.

Si bien hay una extensa variedad de alimentos saludables que aportan bastante valor sobre nutrición a nuestra salud, Teresa Fung, maestra del Departamento de Nutrición de Harvard, publicó una lista de los alimentos mucho más saludables que son fundamentales en nuestra dieta .

Frutas

Las frutas orgánicas mucho más nutritivas y saludables en orden descendente de contenido de fructosa serían: limón, lima, arándano, albaricoque, guayaba, dátiles, melón, frambuesa, clementina, mora, cereza , fresa, piña, kiwi.

Consumo moderado por contenido elevado de azúcar serían mandarinas, nectarinas, melocotones, naranjas, papayas, sandías, plátanos, manzanas, caquis, sandías, peras, uvas, pasas, mangos, albaricoques y también higos secos.

Salmón

El salmón luce por su contenido en Omega 3. Como sabes, es una increíble fuente de grasas saludables que contribuyen a la regulación del estado anímico y al confort.

Tenemos la posibilidad de decir que es la fruta que mucho más consumen los atletas y no es de extrañar. Aparte de ser rica en potasio, tiene dentro vitamina B6, hierro y magnesio.

Verduras

Es requisito comer verduras para sostener una vida sana y balanceada en tanto que poseen vitaminas y fibra. Pero no solo eso: en la mayoría de los casos, las verduras están compuestas por un 90% de agua. Con lo que tienen la posibilidad de asistirnos a sostenernos humedecidos. La pluralidad que logramos hallar es muy grande y mezclan perfectamente con pastas, carnes, arroces o pescados, tanto crudos como cocidos. Tómelos habitualmente para gozar de sus provecho.

Tenemos la posibilidad de conseguir calcio de los artículos lácteos. Lo que ayuda al habitual metabolismo energético, al habitual desempeño muscular y al cuidado óseo en condiciones normales. Leche, iogur, queso... ¡inclúyelos en tu dieta!