¿Cuál es mejor mantequilla de mani o de almendras?

Probablemente si has decidido desvincularte de una dieta saludable, no halles lo que comes a media mañana oa la tarde que no pase tus objetivos.

Y si no andas en el hogar, las opciones dismuyen a obtener los packs de snacks o cupcakes que venden en la tienda mucho más próxima.

Semejanzas

Tanto los cacahuetes como las almendras poseen proteínas, grasas saludables, que asisten a achicar el colesterol LDL "malo". Asimismo aportan vitaminas (como la vitamina Y también), minerales y fibra.

Te aportan energía y saciedad, lo que disminuye la tentación de comer snacks y además de esto estimula el metabolismo.

Propiedades de la mantequilla de almendras

Como puede ver arriba, la proporción de calorías para la mantequilla de almendras y la mantequilla de maní es esencialmente exactamente la misma. No obstante, tenga presente que, en comparación con otros alimentos, prácticamente todas las nueces y las mantequillas de nueces se piensan mucho más altas en calorías, conque asegúrese de no ahogar su tostada, con una cubierta delgada habría de ser bastante.

Las nueces y la mantequilla de nueces asimismo tienen un contenido elevado de grasa. Pero antes de removerlos de su dieta, sepa que el género de grasa que poseen es en su mayoría bueno para usted. Tanto las almendras como la mantequilla de maní tienen un contenido elevado de grasas monoinsaturadas, que se ha relacionado con una reducción de las patologías cardiacas y un mejor control del azúcar en la sangre. No obstante, una porción de mantequilla de almendras tiene dentro un tanto mucho más de grasa monoinsaturada que la mantequilla de maní.

Propiedades de la mantequilla de maní

Tratándose de mantequillas de nueces, de forma frecuente me preguntan: "¿Cuál es preferible, la mantequilla de almendras o la mantequilla de maní?" Actualmente, existen muchos tipos distintas de mantequillas de nueces, pero estos son, con bastante, los mucho más populares. Pero antes que tengamos la posibilidad contestar esa pregunta, debemos contestar esta: "¿Es segura la mantequilla de nueces? Si es de esta forma, ¿cuál es la opción mucho más saludable?" entre estas 2 opciones populares? Estas son las cuestiones que iremos a contestar el día de hoy.

El poder de las nueces En su libro De qué forma no realizar dieta, el Dr. Michael Greger sintetiza múltiples nuevos análisis que proponen que las nueces son buenas para achicar cardiovasculares y otras patologías En verdad, una investigación mostró que comer nueces o una cucharada de mantequilla de maní redujo el peligro de patología cardiaca en 5 días o mucho más a la semana, el peligro de ataque cardiaco prácticamente se redujo a la mitad, en comparación con las mujeres que consumieron uno o menos a la semana. semana y se creía que corrían un prominente peligro de patología cardiaca (How Not to Diet, p. 345) halló una investigación en un largo plazo de sobra de 7,000 hombres y mujeres que estaban en prominente peligro de patología cardiovascular halló que un conjunto que tomaba nueces un par de veces a una onza (un puñado) de nueces cada día. Y, generalmente, los competidores del estudio que comían la mayor proporción de nueces todos y cada uno de los días "tenían un peligro bastante menor de fallecer prematuramente generalmente". (De qué forma no llevar a cabo dieta, p.344-345). Propiedades de la mantequilla de nueces

¿Cuánto son 20 g de almendras?

Un puñado es una medida imprecisa, pero generalmente se ajusta a 20g de almendras, esto es, unas 20 almendras -en dependencia del tamaño- y 126 calorías. Lo mismo con un vaso de iogur natural.

Hay que decir que si debes obtener almendras para llevar a cabo esta mantequilla, te aconsejamos adquirirlas enteras, por el hecho de que preservan considerablemente más gusto, pero si deseamos, debes gastar en la despensa. , Seguir.