¿Cómo empezar a ser realfooder?

Filosofía del "real food"

Si estás interesado en adoptar un enfoque de alimentación basado en la filosofía del "real food" o comida real, que se centra en el consumo de alimentos naturales y minimiza los alimentos procesados, aquí te presento algunos pasos para empezar:

1. Conoce los principios básicos: Familiarízate con los principios de la alimentación real o real food. Esto implica centrarse en alimentos frescos y naturales, evitando alimentos altamente procesados, ricos en azúcares añadidos, grasas trans y aditivos artificiales. Prioriza alimentos integrales, como frutas, verduras, granos enteros, legumbres, carnes magras, pescado, huevos y productos lácteos sin procesar.

2. Lee las etiquetas: Aprende a leer las etiquetas de los alimentos para identificar los ingredientes y tomar decisiones informadas. Evita los alimentos con ingredientes poco saludables o desconocidos. Busca alimentos con una lista de ingredientes corta y reconocible.

3. Cocina en casa: Prepara tus comidas en casa tanto como sea posible. Esto te permite tener un mayor control sobre los ingredientes y la calidad de los alimentos que consumes. Cocinar en casa también puede ser divertido y gratificante.

4. Planifica tus comidas: Organízate y planifica tus comidas con anticipación. Esto te ayuda a evitar caer en opciones menos saludables y te permite seleccionar ingredientes frescos y naturales para tus platos.

5. Aumenta el consumo de frutas y verduras: Las frutas y verduras frescas son fundamentales en una alimentación real. Intenta incluir una variedad de colores y tipos en tus comidas diarias. Puedes consumirlas crudas, cocidas, en ensaladas, salteados o como parte de batidos y jugos naturales.

6. Reduce el consumo de alimentos procesados: Limita o elimina los alimentos procesados de tu dieta. Estos suelen contener ingredientes artificiales, aditivos y azúcares añadidos. Opta por alimentos frescos y naturales en su lugar.

7. Elige carnes de calidad: Si consumes carne, elige opciones de calidad, como carne de animales criados en pastizales o aves de corral alimentadas con una dieta natural. Evita las carnes procesadas y ricas en grasas saturadas.

8. Bebe agua y limita las bebidas azucaradas: Hidrátate principalmente con agua y limita o evita las bebidas azucaradas, como refrescos, jugos procesados y bebidas energéticas.

9. Sé consciente de tus porciones: Aunque los alimentos reales son saludables, es importante tener en cuenta las porciones. Escucha a tu cuerpo y come en función de tus necesidades individuales.

10. Sé flexible y disfruta de tus comidas: Adoptar una alimentación real no significa que debas ser estricto en todo momento. Permítete disfrutar de tus comidas favoritas ocasionalmente y encuentra un equilibrio que funcione para ti.

Recuerda que cada persona es diferente, y es importante adaptar tus elecciones alimentarias a tus necesidades y preferencias personales. Siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud, como un dietista nutricionista, para obtener una guía personalizada y asegurarte de que estás

Esta es una dieta consistente en dejar alimentos llenos de colorantes, sabores artificiales, grasas sobresaturadas, alimentos procesados, azúcar y sal, para adoptar un modo de vida mucho más saludable.

Las auténticas personas que hacen dieta son la gente que hacen dieta enserio, que se afirman de que cada producto que adquieren para su hogar no tenga dentro mucho más de cinco elementos. Asimismo se afirman de que estén libres de aditivos y sin grasas ni azúcares añadidos.

Empezamos a enrollar la parte con la materia prima, presionamos a fin de que quede bien apretada y retiramos de forma cuidadosa el largo plástico a fin de que no quede enrollada.

Una vez hecho el rollo debemos cortarlo. Es esencial que el cuchillo corte bastante bien, a fin de que el rollo no se suelte y no se aplaste.

Consejos para sobrevivientes de accidentes cerebrovasculares: preparación de comidas

Carlos Ríos emplea memes y charla de Matrix en el momento en que charla de su dieta, refiriéndose a que todos desconocen los alimentos procesados ​​como Matrix. Pero no cultivar el pavor. Asimismo hay buenos alimentos procesados. Youghourt natural, aceite de oliva virgen plus, pan cien% trigo, chocolate negro con mucho más del 70% de cacao son ciertos de estos alimentos que son saludables.

Casa Viva es un auténtico paraíso para los fanáticos de la comida. Proponen platos que se amoldan a cualquier intolerancia y/o dieta particular -como vegana, macrobiótica, vegetariana, crudivegana- y además de esto la comida es satisfactorio, sana y casera. Está designado a personas que procuran algo mucho más que comida ordinaria.

EJEMPLOS DE COMIDA REAL:

• • Verduras y frutas
  • Pescados y mariscos
  • Yerbas, condimentas y semilla
  • Café y también infusiones
  • Fideos instantáneos
  • Palitos de pollo y palitos de pescado
  • Ciertos embutidos como la mortadela o el chóped
  • Refrescos y bebidas energéticas