¿Cómo comer saludable toda la familia?

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¿Por qué razón es esencial comer sano?

Una alimentación sana asiste para toda la familia, pero primordialmente, estimula el desarrollo y avance de los bebés. Hoy día, hay múltiples opciones de comida rápida, que no hacen mucho más que dañar nuestro cuerpo y es por este motivo que requerimos una alimentación sana en nuestros hijos. Por este motivo, es requisito tomar medidas como:

  • Entablar horarios de comidas en familia.
  • Cocina alimentos saludables que integren verduras, proteínas y frutas en lo posible.
  • Impide tener en el hogar artículos como galletas, caramelos o snacks, que fomentarán un mayor consumo si están al alcance de la mano.
  • Dé a la familia una pluralidad de alimentos saludables pues, si son limitados o muy repetitivos, se fatigarán, en especial los mucho más pequeños.

  • Frutas frescas de temporada lavadas.
  • Jugo de frutas.
  • Youghourt con fruta fría.
  • Cereales sin grasa.
  • Frutos secos sin sal.
  • Galletas integrales, multicereales o de arroz sin relleno.
  • Bocadillos saludables con queso o jamón, verduras cocidas y crudas, ralladas o en rodajas finas, huevo duro.
  • Pan con dulces o quesos rápidos.
  • Tartas hogareñas, bizcochos o tartas con fruta (en ocasiones).
  • Galletas y bollería casera.

Plan de alimentación sana para la familia

Este plan de alimentación sana de un par de semanas para toda la familia está desarrollado para los meses de otoño y también invierno y está repleto de recetas simples para toda la familia. llevar a cabo – además de esto, viene con una lista de compras imprimible gratis.

Si deseas dar de comer bien a tu familia pero no tienes idea por dónde comenzar, este es tu trabajo. Tengo un enfoque de alimentos integrales para comer que su familia delirará (no hay necesidad de una tienda de alimentos saludables…).

VIERNES

Desayuno: Jugo de frutas. Galletas integrales. Frutas frescas. Almuerzo: Arroz con leche de soja y avellanas. Comida: Sopa de pescado. Filete de ternera con patatas asadas. Tarta de queso. Merienda: bocadillo de verduras. Frutas de la temporada. Cena: Ensalada imperial. Croquetas de jamón y queso.

Desayuno: Leche desnatada con cereales. Pastel de frutas. Almuerzo: Iogur líquido. Ensalada de frutas. Almuerzo: Ensalada de tomate y zanahoria. Arroz meloso con salmón. Flan. Merienda: batido de frutas. Tostada con mantequilla. Cena: bocadillo de pan integral con atún y tomate fresco.

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