¿Cómo bajar 10 cm de cintura en una semana?

Maddy es una periodista sin dependencia experta en fitness, salud y confort. Fué autora y editora a lo largo de 22 años, haciendo un trabajo para varios de los primordiales periódicos y gacetas para mujeres del Reino Unido, incluidos Marie Claire, The Sunday Times y Closer. Asimismo administra la cuenta de Instagram Fit&Well.

A Maddy le chifla el entrenamiento HIIT y, de forma frecuente, hace ejercicio con sus 2 hijas pequeñas realizando burpees o saltos de estrellas juntas. Como enorme entusiasta de la comida, le chifla cocinar y evaluar novedosas recetas saludables (en especial las que tienen verduras ocultas a fin de que coman los pequeños). Prepara una aceptable margarita y fue premiada un par de veces en trabajos precedentes como "cena de oficina".

Índice de contenidos
  1. Procedimiento japonés para achicar cintura y vientre
    1. Incremento de proteínas
    2. De qué forma perder una pulgada de cintura

Procedimiento japonés para achicar cintura y vientre

Esencialmente es un ejercicio de estiramiento que reposiciona tu pelvis y reposiciona tus vértebras de tal modo que se altera la distribución de la grasa en la panza y, según . creador, consigues achicar un centímetro en la cintura.

Fue inventado por un médico japonés (Fukutsudzi) y es popular merced a un popular preparador físico (Keiji).

Incremento de proteínas

Posiblemente ahora hayas oído charlar de los regímenes altas en proteínas, que dan desenlaces prodigiosos en escaso tiempo. Ciertamente, marchan, pero son dañinos para el hígado y los riñones, aparte de generar un efecto choque al cabo de cierto tiempo.

La investigación recomienda que los regímenes altas en proteínas y bajas en hidratos de carbono combinadas con el ayuno intermitente fomentan una mayor pérdida de peso.

De qué forma perder una pulgada de cintura

Perder una pulgada de cintura puede lograrse a través de una combinación de alimentación saludable, ejercicio regular y adoptando hábitos de estilo de vida saludables. Aquí tienes algunas recomendaciones:

  1. Alimentación saludable:
    • Controla las porciones de tus comidas y evita comer en exceso.
    • Consume una dieta equilibrada y variada, rica en frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables.
    • Limita la ingesta de alimentos procesados, azúcares añadidos y grasas saturadas.
    • Bebe suficiente agua y evita las bebidas azucaradas y alcohólicas en exceso.
  2. Ejercicio:
    • Incorpora ejercicios cardiovasculares, como caminar, correr, nadar o andar en bicicleta, para quemar calorías y reducir la grasa corporal en general.
    • Realiza ejercicios de fuerza, como levantamiento de pesas o entrenamiento con bandas de resistencia, para tonificar los músculos abdominales y fortalecer el núcleo.
    • Incorpora ejercicios específicos para la cintura, como giros de torso, planchas laterales y abdominales oblicuos, para fortalecer y tonificar los músculos abdominales.
  3. Reducción del estrés:
    • El estrés crónico puede contribuir al aumento de peso y la acumulación de grasa abdominal. Practica técnicas de manejo del estrés, como la meditación, la respiración profunda o el yoga.
    • Duerme lo suficiente y descansa adecuadamente, ya que la falta de sueño puede afectar negativamente el peso y el metabolismo.
  4. Evita los malos hábitos:
    • Reduce o elimina el consumo de alcohol y tabaco, ya que pueden contribuir al aumento de peso y a la grasa abdominal.
    • Evita el sedentarismo y busca oportunidades para moverte más durante el día, como caminar en lugar de usar el automóvil o tomar las escaleras en lugar del ascensor.

Recuerda que perder una pulgada de cintura no sucede de la noche a la mañana y los resultados pueden variar según cada persona. Es importante mantener una perspectiva saludable y realista sobre la pérdida de peso y buscar asesoramiento profesional si es necesario.

La mayor parte de la gente comprenden que tener sobrepeso y tener sobrepeso está asociado con una mala salud. Esto impulsó el desarrollo de las ventas de rastreadores de actividad física, con 25 millones vendidos en el mundo entero el año pasado. Los rastreadores de actividad física y las básculas conectadas tienen la posibilidad de contribuir a medir el avance hacia algunos objetivos, pero de forma frecuente no indican cuáles habrían de ser esos objetivos o cuál es la mejor forma de alcanzarlos.

Los mensajes de salud pública y los expertos de la salud asimismo tienen la posibilidad de enfatizar la necesidad de sostener el sobrepeso para achicar el peligro de ciertas anomalías de la salud crónicas, como un ataque cardiaco o un derrame cerebral. No obstante, estos mensajes de forma frecuente están empaquetados para impactar y facilitar, y el tolerante de manera frecuente se queda sin entender qué es lo que significan verdaderamente todos y cada uno de los números que subyacen al peligro, la relación que tienen entre sí y lo que se precisa para mudarlos verdaderamente.

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